2014年青岛的第一场雪教你如何在冬天保暖

本篇文章2118字，读完约5分钟

11月30日下午出现的强冷空气空气体使青岛的气温一夜之间降到冰点以下。

12月1日(昨天)，青岛市气温未超过0℃，最低气温为-2.7℃，最高气温为-0.8℃。最低温度是1999年以来同一天的最低温度，而最高温度是1991年以来同一天的最低温度。这给了市民一夜之间的冬天的感觉。

山东天气预报:

12月2日(今天)，从白天到晚上，半岛北部天气多云，有阵雨，而其他地区天气晴朗。在北风中，半岛地区5 ~ 6级逐渐减弱为4 ~ 5级，内陆地区为3 ~ 4级。

鲁西北、山东中山和内陆半岛夜间最低气温约为-7℃，其他地区约为-4℃。

12月3日从白天到晚上，半岛北部的天气多云，有阵雨，而其他地区的天气则变得晴朗和多云。北风，半岛地区4 ~ 5级阵风为6级，内陆地区3 ~ 4级阵风。

夜间最低温度:鲁西北、鲁中山和内陆半岛约-7℃，其他地区约-3℃。

12月4日从白天到晚上，半岛北部的天气多云，有阵雨，而其他地区的天气变得多云和晴朗。北风，半岛地区4 ~ 5级阵风为6级，内陆地区3 ~ 4级阵风。

夜间最低温度:鲁西北、鲁中山和内陆半岛约-7℃，其他地区约-3℃。

山东省气象台

2014年12月2日06: 00

[青岛今年冬天第一场雪]

从11月30日清晨开始，今年冬天的第一场雪落在即墨、莱西和平度，但降雪量并不大。去年11月27日，我市北部发生了第一场降雪，比去年稍晚。我们城市每年的降雪量通常在12月6日。根据天气预报信息，未来三天我市仍将有寒流和降雪，北部地区市民应注意防范。

[如何有效保暖]

1.保持头部温暖:医学研究发现，当环境温度为15℃时，头部损失的热量占人体总热量的30%，4℃时损失的总热量占60%。此外，寒冷的天气使血管收缩，人们会有头痛和头晕的症状。对于脑血管病人来说，很容易诱发脑血管疾病。因此，保持头部温暖是非常重要的。

2.保持胸部和腹部温暖:人们常说冬天戴围巾就像穿更多的衣服。胸部和腹部发冷后，很容易打破体内的阳，从而导致心脏病发作。此外，它还会诱发胃肠疾病，所以在胸部和腹部保暖也是一个不可忽视的环节。

3.保持双脚温暖:双脚离心脏最远，血液供应缓慢且稀少，皮下脂肪层薄，保暖能力差。一旦感冒，就会反射性地引起呼吸道粘膜的毛细血管收缩，从而降低疾病抵抗力，导致上呼吸道感染。因此，脚的温暖应该加强。老年人应该在冬天尽早穿厚袜子和棉鞋来暖脚和强健肾脏。那些有冻伤病史的人应该早点穿。此外，晚上睡觉前，用热水烫脚，在脚心揉涌泉穴，保持外周血液循环良好，有利于保健。对于那些有冻伤病史的人，他们可以用含有葱和胡椒的热水洗脚。

4.保持背部温暖:中医认为背部有肾静脉，感冒通常从背部开始。因此，保持背部温暖不仅可以预防感冒，补肾壮腰，还可以防止旧病复发和加重。因此，老年人最好在冬天加一件背心。棉或丝绵是合适的，具有良好的隔热和保冷性能。晚上起床时，你应该穿衣服以防感冒。

5.锻炼保暖:因为冬天气候寒冷，人们不愿意出去锻炼。事实上，你越冷，你就越应该锻炼，因为锻炼是摆脱感冒的最好方法，而且还可以增强你的抗病能力，减少疾病的发生。在冬季运动中，你可以选择慢跑、骑自行车和打太极拳，也可以选择室内健身场所，如有氧运动、乒乓球和保龄球。然而，当老年人锻炼时，他们必须做他们能做的，不要选择那些活动太多和锻炼太多的运动。

6.温暖饮食:对寒冷的恐惧与钙和铁的缺乏有关。人们对寒冷的恐惧与某些矿物质摄入的减少有关。例如，人体内的钙含量会直接影响心肌、血管和肌肉的伸缩性和兴奋性；血液中的铁缺乏是缺铁性贫血的一个重要原因，缺铁性贫血通常以低发热和低体温为特征。因此，补充富含钙和铁的食物可以提高身体御寒的能力。含钙食品主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等；含铁食物主要是动物血、蛋黄、猪肝、大豆、芝麻、黑木耳和红枣。

[对保暖的误解]

喝热茶保暖许多人认为在寒冷的天气喝热茶可以增加身体的热能。众所周知，热茶可以加速血压循环，增加身体表面的散热。同时，茶具有利尿作用，可以增加尿量，使热量通过尿液排出。因此，喝完热茶后，你会觉得更冷。

门窗关闭后，室内氧气减少，二氧化碳含量增加。如果气体中二氧化碳含量超过2%，就会引起头痛、脉搏减慢和血压升高。如果两个人住在一个6-7平方米的房间里，门窗紧闭8个小时，房间里的二氧化碳可以达到3%-5%。同时，门窗关闭后，人体的皮肤毛孔和房间内的杂物会散发出异味气体，还会让人头晕目眩，影响食欲和睡眠。

冬天晚上小便时间长，有些人因为怕冷，睡觉后会小便很长时间。小便有两个不好的后果，一个是影响睡眠；第二，容易引起泌尿系统感染。尤其是中老年人，憋尿会引起生理和心理紧张，并促使血压升高。

睡觉时把头埋在床上空空气混浊，氧气缺乏。如果你蒙着头睡得很快，你会感到胸闷和恶心，或者在睡眠中醒来，出汗，睡眠效果不好。第二天起床时，你会感到头晕。

冬天，许多人经常戴口罩来保暖和预防疾病。因此，呼吸道不会受到冷空气的刺激，但其对疾病的抵抗力会降低。一些人发现，长期戴口罩的人患上呼吸道疾病的可能性是不戴口罩的人的2.7倍，比如冬天患感冒的可能性是春天的4.2倍。