辽宁:63岁健美达人上央视专访 体型好过年轻小伙(图)－青岛信息网

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鸡蛋尽量吃蛋清

作为健美冠军，杨新民的生活习惯和普通人很不一样。 为了维持状态，杨新民每天早上跑一个小时，上午和下午各进行一个小时的器械训练。 除此之外，他每天大量补充牛肉、鱼类、水果、蔬菜等蛋白质丰富的食物，每月的营养费至少是1500元。 “每天吃什么是有计划的。 特别是比赛前，不要乱吃。 一周可以自由吃一次，有点放荡。 ”。

杨新民说他一天三餐很简单。 主食是地瓜、土豆、米饭、全麦馒头，蔬菜通常煮着吃或生拌。 比赛需要一天多的饮食。 肉类通常是牛羊肉。 我不吃猪肉。 鸡蛋尽量吃鸡蛋。 我不吃蛋黄。 喝白开水，不喝浓茶。

在别人看来，这样的生活很无聊，杨新民不这么认为。 为什么要练习健美，杨新民的理由很简单。 “一开始我喜欢，后来为了比赛获胜，最后喜欢上了这样健康简单的生活习惯”。

考虑回家乡当教练

杨新民从1985年开始健美，但直到现在，他为健美付出了巨大的心血，健美也给他很大的回报。 除了数不胜数的荣誉，最大的回报是健康。 杨新民骄傲地告诉记者，他63岁了，但体型依然健康，肌肉依然饱满，血压、血脂、心脏等指标也非常好。 杨新民骄傲地说:“虽然老了，但是现在的身体状况比不怎么锻炼的30岁的人好多了。”

“很多人不知道这项运动，其实健康和健身很像，不仅能锻炼身体，延缓衰老，还能提高自信和毅力。 杨新民说:“健美选手不是头脑简单、四肢发达的“大力士”，健美是体育和艺术的结合，是用杠铃、哑铃将自己的身体雕刻成艺术品。”

杨新民确定，如果烟台有合适的平台，即使他的待遇比现在少，他也在考虑回烟台当教练。 现在他的家人在烟囱里。