专家建议：老年人饮食注重吃动平衡 理性选择保健品

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经济日报-中国经济网，北京，10月27日-在重阳节之际，中国食品药品监督管理局邀请了中国疾病预防控制中心营养与健康研究所所长丁刚强，北京大学公共卫生学院营养与食品卫生系主任马冠生，中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红，就老年人健康饮食的注意事项提出建议。专家一致认为，老年人在日常饮食中应选择多种食物类型，并注意饮食平衡。根据自身情况选择保健品，记住健康食品不能代替药品。

专家建议老年人在日常饮食中要注意食物种类的多样化选择，尽量做到肉和蔬菜的粗细搭配，每天吃适量的含有高质量蛋白质的肉、蛋和奶，经常吃海鲜如海鱼和富含铁的食物如肝和血豆腐。老年人一日三餐的时间应该相对有规律，在两餐之间可以多吃一些水果或酸奶。老年人进行户外活动是必要的，所以他们可以选择一些难度低、安全性高的运动，这些运动简单、舒缓，可以防止运动损伤。每天在户外锻炼一两次，每次大约一个小时，并微微出汗。

关于购买老年人消费者关心的保健食品，专家表示，如果老年人需要购买保健食品，应选择正规的商场、超市或购物平台等销售场所，并保留发票和收据。购买时，请注意产品标签说明、保质期、储存方法、制造商、生产许可证号等信息。，并检查包装上是否标有“警察机动部队”和保健食品批准文号。

专家一致认为，消费者在咨询医生、营养学家和其他专业人士后，应根据自己的健康和饮食合理选择保健食品。请记住，保健食品不是药物，没有疾病预防和治疗效果，也不能取代药物。