新年想学一门舞蹈？来看看哪种适合你

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舞蹈，不仅作为一门艺术，现在已经成为一种健身和休闲的方式，受到公众的欢迎。因为舞蹈和音乐结合在一起，他们很快乐；运动量可以大也可以小，而且不枯燥，有效地避免了健身时强度过大所带来的痛苦；另外，跳舞是一种很好的社交手段。从广场舞、肚皮舞、爵士舞、民间舞到芭蕾舞，舞蹈种类繁多，健身效果也有所不同。让我们跟随经济日报-中国经济网，看看某些舞蹈的健身效果侧重于哪些方面。

肚皮舞

肚皮舞被认为是一种性感的舞蹈，以其有节奏的扭动、臀部、腹部、胸部、肩膀、手臂和背部的姿势，这绝对是一种很好的有氧运动。减轻腰酸和增强柔韧性是它的显著特点。

芭蕾舞

来自纽约的教练玛莎·查普曼说:“跳芭蕾可以让你同时进行有氧运动、高强度运动和耐力训练。”持久而优雅的舞蹈让你的肌肉强壮而持久。当你快速跳跃时，你的卡路里燃烧得很厉害。练习芭蕾可以给你一个轮廓分明的腹部和性感的背部。

广场舞

广场舞非常流行，很多舞蹈老师直接将广场舞和健美操一起编排成为广场舞健美操，深受中老年人的喜爱。在跳舞过程中，二氧化碳排出后吸入新的空气体，可以改善心肺功能，加速人体新陈代谢，达到促进消化的效果。因此，经常跳广场舞健美操的人可以增进健康，增强免疫力，延缓衰老。

交际舞

交谊舞，作为一种可以让普通人减肥的舞蹈，需要在舞厅的地板上有一个大的地方让你跳舞，它还包含了很多大角度的来回姿势和动作，可以增强你的平衡感，提高你的重心。

爵士乐

爵士舞，即美国现代舞，是一种快速而富有活力的节奏舞蹈，属于外向舞蹈，深受年轻人的喜爱。爵士舞是一种全身活动，包括头、肩、手、腰、裆和腿。如果身体的任何部分都得到充分利用，比如伸展，练习者的灵活性和协调性就可以得到提高。