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探美族健康瘦身小知识:冬天吃枣好时节,但是,这些人一定要注意

来源:青岛新闻网作者:秦道更新时间:2022-11-28 17:11:06阅读:

本篇文章517字,读完约1分钟

红枣属于含糖较高的食物,血糖较高的人可以吃红枣,依靠普通血糖的控制。一定要做到科学饮食。

如果平时科学饮食,血糖较为平稳,可以少吃红枣,每次吃1-2个左右的数量,一般对血糖的影响并不大。

如果我们平常的血糖波动幅度较大,则需要进行严格管理控制饮食。不适合吃红枣,甚至许多种类的水果、米面也要限制。

因为血糖高的时候吃红枣可能会导致血糖进一步升高。尤其是注意不要吃红枣干,红枣经过脱水后,糖分含量会增多,如果吃了很多红枣干,甚至有可能会诱发糖尿病的急性并发症,比如糖尿病酮症酸中毒,或者是高血糖高渗状态。

现在我们正值冬枣应季,血糖高的人认为可以进行适量食用冬枣。

由于冬枣的含糖量相对较低,它还含有丰富的维生素C、钙、铜、铁等微量元素,具有促进胃肠蠕动、肠道清除的作用。

血糖高的人我们可以吃冬枣,在吃冬枣的时候,与进食以及其他国家水果也是一样,冬枣虽然含糖相对低,但是他们仍然存在含有对于一些果糖和葡萄糖,如果需要大量、集中地吃冬枣,也会升高血糖。

食用冬枣时,建议在两餐中间适量摄入。

另外,你要注意监测餐后血糖,了解食物对你血糖的影响。因为即使是同一个枣,不同的人吃,对血糖升高的情况也有相当大的差别。

        一定要做到科学饮食。

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