欢迎访问“青岛新闻信息网”,我们每天实时更新播放与青岛相关的重要新闻、城市公益宣传标语和天气预报以及经济信息、生活资讯等资讯,是世界了解青岛、青岛走进世界的一个重要窗口。

主页 > 青岛新闻 > 探美族小知识:4种改善便秘的方法,让你畅通无阻

探美族小知识:4种改善便秘的方法,让你畅通无阻

来源:青岛新闻网作者:秦道更新时间:2022-09-07 13:22:08阅读:

本篇文章446字,读完约1分钟

便秘是现代人很常见的问题,各个年龄段都有它的受众。

长期便秘会引发肤色暗沉、长痘、长斑等皮肤问题;影响身体正常代谢,加重肥胖;甚至产生失眠、烦躁、焦虑等精神障碍。

经常便秘的朋友,可以试试通过调整生活方式来改善便秘。

1、培养排便习惯

定时排便;排便时要专心不玩手机,缩短排便时间;有便意时尽量不忍耐,及时排便。

2、适量运动

通过锻炼可以让肠道蠕动速度加快,能够加速排便,防止便秘。

3、足量饮水

如果水分补充不足,肠道会吸收更多粪便中的水分,出现大便干硬问题。

建议少量多次地喝水,上午喝水次数多些,晚上尽量少喝避免起夜影响睡眠质量。

4、科学饮食

节食减重、饮食太精细、果蔬摄入不足等都会导致便秘。排便排的是食物残渣,吃的少或者饮食结构不合理就难以形成足够体积的便便,会延长排便的时间,导致毒素堆积。

另外,不吃油脂或油脂摄入过少同样会导致排便困难。

许多人认为大鱼大肉吃太多会便秘,转而吃很多的水煮菜。其实便秘者需吃够油脂,因为油脂有润肠的作用,可以将食物残渣顺利排出体外。

标题:探美族小知识:4种改善便秘的方法,让你畅通无阻

地址:http://www.qdpdly.cn/qdxw/42521.html

免责声明:青岛新闻网是一家综合的新闻资讯门户网站,部分内容来自于网络,不为其真实性负责,只为传播网络信息为目的,非商业用途,如有异议请及时联系btr2031@163.com,青岛新闻网将予以删除。

上一篇:二次结构泵-1小时5方料比人工就是快

下一篇:没有了

青岛新闻网介绍

青岛新闻信息网于1998年7月份创刊,具有访问量高、技术力量雄厚、访问快捷、安全性高、原创内容多、应用创新多等优势,以“权威、准确、实用”的特色,主要为网民提供青岛新闻、社区、房产、汽车、旅游、健康、婚嫁、电子商务、无线增值等实用青岛新闻,是海外读者、媒体和商业网站转载、获取、了解青岛信息的重要渠道,也是青岛市各类外语宣传信息的集汇地。